¿Cómo prepararse para un trekking en alta montaña?

Hacer alta montaña requiere una preparación ya que tiene niveles de dificultad altos y la idea es que puedas tener una buena experiencia y cumplir tus metas.

• Sube otras montañas antes del viaje, puedes empezar por montañas de menor dificultad e ir aumentando el nivel. Yo hago esto entre 2 y 3 meses antes del viaje. La preparación también varia y depende de tu estado físico y la montaña a la que vayas a ir.
• Sal a caminar con peso, ya sea con un morral o pesas. También puedes subir y bajar escaleras.
• Te recomiendo llegar antes al destino para que haya una buena aclimatación y evites el mal de altura.
• Prepara tu equipo de montaña, una buena indumentaria es esencial para poder estar cómodos y seguros.
• Aliméntate bien antes, durante y después del viaje. Evita dejar de comer por el cansancio ya que necesitas tener toda la energía.
• Duerme muy bien el día antes y durante los días del viaje. Evita desgastarte mucho fisicamente antes del viaje.

DURANTE LA CAMINATA

• Mantente bien hidratado, esto ayuda demasiado a evitar el mal de altura. Lleva un termo de buena capacidad.
• Consumir hoja de coca o mambe, personalmente me ayudan mucho a tener energía y evitar el mal de altura y han sido usados ancestralmente en la montaña.
• Mantén un ritmo, empezar muy rápido hará que tu batería se descargue pronto y debes recordar que el camino es largo y que no es solo subir sino también regresar. Yo prefiero ir lento pero constante.
• Controla la respiración, inhalando y exhalando con presencia y calma.
• Lleva snacks que te den energía ya que como gastas tantas calorias te v aa dar mucha hambre. Algunos ejemplos son nueces, dulces, bocadillos, chocolate.

Si deseas hacer un nevado en Colombia te dejo los niveles de menor a mayor dificultad:

1. Nevado Santa Isabel
2. Nevado del Cocuy
3. Nevado del Tolima
4. Nevado del Huila
5. Sierra Nevada de Santa Marta

Así que si quieres vivir una primera experiencia de alta montaña y glaciar en Colombia, te recomiendo empezar con el Nevado Santa Isabel, que por cierto, está próximo a desaparecer por el calentamiento global.